我想减肥：我现在147m，体重大概50多，14岁，我是名中学生。得怎样才能快速减肥呢？可以早上、中午吃饭...

显示全部楼层 · 2013-6-23 19:59:53

1、晚上8点以后不要再进食了，如果实在忍不住，就吃苹果。有些人会误会过午不食，这个是非常错误的方法，这样减肥下来，皮肤和身体都变差了，所以饮食要正常，只是选择性摄入，减少油腻，吃七八成饱就可以了。2、减肥要领：摄入量小于消耗量，要记得，当你饿的时候，就是在消耗你身上的脂肪。3、每日慢跑50分钟，消耗341千卡热量，每日游泳50分钟消耗410千卡热量，每日跳绳50分钟，消耗641千卡热量。所有运动都能减肥，跳绳消耗最高。减肥是个毅力活，要坚持。管好嘴，做好运动，一个月1.5--3公斤甚至更多不成问题的。但是想要快速的减肥，那是不现实的，除非做对身体损伤的行为，如服药或者节食。你想想，身上的肉肉不是一朝一夕长出来的，也不是一朝一夕能减掉的。慢慢来，...

千问 · 2013-6-23 19:59:53

http://zhidao.baidu.com/question/561564186?&oldq=1#answer-1409527840lz不是在这里提过一样的问题吗？...

千问 · 2013-6-23 19:59:53

你是想要身材还是体重？？光是体重轻那身材不好又有啥用？以后你学高中生物就知道生才是由于DNA决定的，而运动可以改变DNA，运动练出来的身材才是最健康最匀称的身材。你现在这年龄生菜尚未定型，再等两年再说减肥吧，你现在该吃吃，营养必须保证，。有空多慢跑和瑜伽，一定有用，如果要详细方法找我。...

千问 · 2013-6-23 19:59:53

你这年龄，正长个呢，如果你希望还长高就先别急着减肥了吧。。。。。。先考虑好个子重要，还是瘦重要吧。。。。。我14时已经80斤了，可是已经有165厘米的身高了。。。...

千问 · 2013-6-23 19:59:53

首先要看你个人的体质，有的人就比较难减不知道你是那种体质呢。然后我有一童鞋不到一个月从159多减到现在130左右还在减不知道算不算成功。她就是不吃晚饭不吃肉，不吃零食...