有氧运动后喝水的时间与量

显示全部楼层 · 2013-7-2 17:49:20

补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，水的温度也不是越凉越好，以8～14摄氏度为宜。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。...

千问 · 2013-7-2 17:49:20

在做有氧运动的过程中身体的血液循环会加快的同时你的身体就会发热，身体发热后的温度超过了人体的正常温度时人体要自我保护流出汗液来保持正常体温，时间长了不补水人体就会大量失水，这样就会导致人体运动水平下降，不能达到预期的运动目的！但是不要大量补水，大量补水的后果就会导致胃不适也会导致运动能力下降！总之补水适量不易过多！我一般要我的会员在运动中保持口腔湿润嗓子不干...

千问 · 2013-7-2 17:49:20

顺其自然，那么拘泥的话身体受不了的。运动完过一会就行了，不过别猛喝，适量。...