急！！求跆拳道练功表

显示全部楼层 · 2013-7-4 18:56:28

你是新手，你有多新啊？什么都不会吗？新手得练基本功，你是练身体素质基本功啊还是练跆拳道的基本动作啊！我建议新手，练练一个小时的基本功（等于是活动开身体）再练一个小时的基本动作！...

千问 · 2013-7-4 18:56:28

既然是新手，基本功要求是一定的。最好在开始之前先活动活动身体，然后感觉到身体活动开了，微微冒汗了，就开始拉拉韧带。切记拉韧带时不可过猛，以免拉伤，稍微时间久一点，十分钟左右足够了。太长的话，韧带有可能因才开始训练而吃不消。韧带拉好后，练习踢腿，若不练习踢腿的话，韧带就白拉了。（有正踢，里合，外摆，下劈，前踢，横踢，后踢，旋踢等。具体如何去踢，可以在土豆网...

千问 · 2013-7-4 18:56:28

跑步热身十五分钟压腿，下劈，横劈，等基本动作练习十五分钟横踢是基本功，也是最重要的，所以一般多花点时间去练习，和朋友组合练习横踢45分钟。最后45分钟学习太极章法或新的腿法练习...