关于篮球和弹跳的问题。

显示全部楼层 · 2013-7-4 20:21:31

一般来说扣篮需要过框一个手掌。这是最基本的条件。方法的话，负重是最有效的。另外可以跳台阶。或者就是练自己的腿部肌肉和自己的跳跃能力！有条件可以去健身房！也可以在家里深蹲蛙跳。要坚持。3个月就会有成效，不要怕辛苦，毕竟学会扣篮的男生特帅。...

千问 · 2013-7-4 20:21:31

我80KG都没有你跳的高建议网上搜索美国NBA著名弹跳计划楼主扣篮很有希望依照楼主的体重甚至可以把别人扣倒即是隔人灌篮...

千问 · 2013-7-4 20:21:31

少年，我176跳起来抓框了。练弹跳最好是负重跑，我才60KG跑不动...

千问 · 2013-7-4 20:21:31

有戏手臂很长在瘦点！然后就是练自己的腿部肌肉和自己的跳跃能力！有条件可以去健身房！也可以在家里深蹲蛙跳...

千问 · 2013-7-4 20:21:31

至少要超过篮筐20cm吧？...