怎么样让自己的胳膊和腿边长

显示全部楼层 · 2013-7-7 21:39:44

其实过了发育阶段身高四肢都不会有多少机会了.除非手术.做有效的运动能瘦但是会再发育那是不科学的.瘦了的话看起来会显长的不想运动的话就用用保鲜纸用力包紧想瘦的部位最好里面先涂上减肥膏每天包30分钟好快就会瘦蔡依琳也说过这种但是这种方法有点不舒服的介绍两个快瘦的运动方法:哑铃前弯举站立，手臂在身体的前侧伸直，双手掌心向上，紧握哑铃。伴随呼吸频率，弯曲肘部，让小臂弯曲到极限，大臂保持不动。注意：哑铃在不同的位置，锻炼的肌肉群也不同。这个动作主要锻炼肱二头肌，有助于手臂塑形。用力时不要憋气。提腿收臀(bun lifter)这种动作可收紧臀部和大腿的肌肉。四肢平放地面作匍匐状，双手放在肩...

千问 · 2013-7-7 21:39:44

去吊单杠，然后在上面前后晃腿长比较困难，而且长了后，膝盖的半月板容易脱臼，不过你可以去试试膝盖钩在单杠上，倒吊单杠，最好旁边有人保护...

千问 · 2013-7-7 21:39:44

zhi neg da lan qiu le...