谁帮我减肥呀

显示全部楼层 · 2013-7-6 10:27:32

1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是...

千问 · 2013-7-6 10:27:32

可以跳绳，跳绳全身都在运动，晚上睡觉时躺在床上向空中踏自行车，这是瘦腿，平常就可以摇呼啦圈，瘦腰，看电视的时候，可以拿着矿泉水瓶，里面装满水，来回举，这是瘦胳膊，坚持减肥就会成功的，加油...

千问 · 2013-7-6 10:27:32

去健身房办张月卡然后你就会坚持去做运动的了，贵在坚持...

千问 · 2013-7-6 10:27:32

我也在减肥，就目前来看情况还是很好的，这三天已经掉了3斤了。首先，早上早点起床。六点左右，起来之后先喝一杯水，然后做做运动，让自己出汗就好。接下来吃早饭的话，一定要吃的少而精。上午时间可以自己安排，但是能站着就尽量不要坐着。中午用家里比较小的碗成一小块米饭，再放满菜，就吃这一晚就好了。下午差不多三点左右的时候可以吃一点水果，但是千万不能过多。晚上喝一小碗粥，...