头发稀疏，吃什么可以让头发多长点？

显示全部楼层 · 2006-9-1 17:39:36

最好不要相信那些药物之内的，向一楼这位人士就说的很好！

千问 · 2006-9-1 17:39:36

头发稀疏、发质软细差，想要做个发型都不敢多吹几次，就怕把头发吹没了，这样的发质就像是营养不良一样，断发、掉头发，甚至担心会有脱发的后果。是否有好方法可以让自己的头发变得乌黑浓密呢？答案是有的，头发需要头皮的滋养，人体营养来源于食物，所以在日常饮食上就要多注意，比如多吃海带、紫菜、黑芝麻等。

当然同样的饮食每个人所吸收的营养就会有所差别，比如有些人吃黑芝麻效果非常明显，黑芝麻可以滋阴补肾，芝麻中含有蛋白质和大量的脂肪，丰富的维生素以及卵磷脂、铁、钙、铬等营养成分，对于促进红细胞生长有很好的作用，同时还有健胃、护肝的功效，黑芝麻药食兼用，长期食用可以补肾乌发、增加体内的黑色素有利于头发的生长。

通过豆类或豆制品摄取更多的蛋白质也会让头发乌黑茂密。头皮的生长主要是靠蛋白质，每天通过食物摄取一定量的蛋白质，可以帮助头发的生长，除了通过豆类或豆制品获得之外，还可以多吃鱼类、奶类以及蛋类等。这些蛋白质会分解成各种氨基酸会被头皮毛囊所吸收。

除了以上这些食物之外还要多吃新鲜水果和蔬菜，胡萝卜中含有丰富的胡罗素、花色素以及维生素，常吃胡萝卜能够宽中下气、散去胃中的邪气，还会润肾命，所以对于滋养头皮效果也是非常明显的。多吃菠菜能够预防缺铁性贫血，只要多补充丰富的维生素和微量元素，就可以让头发长的又黑有密。想要头发变好，除了多吃补肾的食物之外，还应该保持身心愉悦，如果精神压力过大、长期焦虑以及情绪化，这样很容易导致脱发，所以保持好的心态、养成良好的生活习惯，有利于头发的生长和养护。