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弹跳力的训练计划

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5 | 2013-7-9 02:51:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

每天坚持慢跑，多跳跳自然就跳高了，慢跑也可以帮你减肥还可以+强体力。我以前也很胖的就坚持慢跑后来就瘦下来了。...

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千问 | 2013-7-9 02:51:35 | 显示全部楼层

先把体力练好，然后就看你能不能坚持下去了之后可以有蛙跳。腿上绑上沙袋，慢慢练，会把弹跳练好...

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千问 | 2013-7-9 02:51:35 | 显示全部楼层

你的情况跟我差不多一样。我的方法是跳绳，还有练摸高。总之多锻炼腿部。...

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千问 | 2013-7-9 02:51:35 | 显示全部楼层

从网上找有专门弹跳力训练计划...

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千问 | 2013-7-9 02:51:35 | 显示全部楼层

你可以每天蛙跳50米。。如果感觉不行20米也行。。根据自己的感受决定。。只要每次跳完感觉双腿有点发胀就好，不要太过，大概半个月就你弹跳会好很多，切忌不要练的太狠~~...

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