当失眠已经成为一种习惯。要怎样才能改变？

显示全部楼层 · 2013-7-9 11:57:41

南宋名人蔡季通在他的《睡诀》中说：“先睡心，后睡眠。”否则，如果引起失眠的心理负担不能放下，则心不宁，睡不安。所以睡觉之前，要放下心中的牵挂，不要把失眠当作病痛，要坦诚接受它，不为失眠面担心恐惧，还要养成良好的生活作息习惯，并注重心理的健康。导致失眠的心理原因常有以下六种：1.怕失眠心理2.梦有害心理3.自责心理4.期待心理 5.童年创伤心理的再现6.手足无措心理要克服失眠心理。首先，在价值观上不要把睡眠看得非常得要，睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如时机前一晚上没睡好，可以的早晨洗个热水澡，外出锻炼下身体，精力一样会充沛，而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能...

千问 · 2013-7-9 11:57:41

白天避免睡觉，晚上睡觉时听会音乐或看会书，使人放松大脑，不要乱想，会很容易入睡！...

千问 · 2013-7-9 11:57:41

也许是寂寞的延伸，深仇缺少个女人。也许是一个人久了，成了习惯。也许是心中的人离你而去，牵挂所至。这些都是双手解决不了的，要用真心才是良药！...