中午最佳休息时间多久阿

显示全部楼层 · 2013-7-10 12:25:43

正确的午睡：很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的： 1.睡的舒适。最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放...

千问 · 2013-7-10 12:25:43

午睡在中午午饭后半小时，时间不宜过长，一般以半小时为宜。...

千问 · 2013-7-10 12:25:43

半小时到一小时，长了会乏，短了会更难受...

千问 · 2013-7-10 12:25:43

最好是一个小时的静养...

千问 · 2013-7-10 12:25:43

30分钟左右...