为什么扎马步的时间会越来越短？

显示全部楼层 · 2021-1-20 21:45:11

刚开始不需要站太久的。一般人几分钟就会支持不住。可以慢慢增长时间！站的时候要放松身体，膝盖不要超过脚尖。身体正直，含胸拔背，下颔微收，大椎上拔，目视前方，根据自己的身体素质把握好马步的高度，适当把握好时间，刚开始时练到累了，腿发抖了，就忍着坚持一分钟。记录下自己的站的时间。然后下一次站的时候，比上一次站多一分钟，这样不断地增加时间。坚持下去，就可以收到很好的锻炼效果。另外，扎马步可以令下盘稳固，对增加格斗能力当然有帮助。第一步，低桩（九十度）马步冲拳（拳心要空），一次约100下（约30秒可完成），练后要意守小腹三分钟。每天练两次。第二步，一天增加10下，一日不可断。第三步，三月后，便可一次完成1000下；如能到2000下...

千问 · 2021-1-20 21:45:11

意志力不够强，心不在焉！这段时间坚持过去就可以了锻炼有一个疲劳期...

千问 · 2021-1-20 21:45:11

你的肌肉力量退步了......

千问 · 2021-1-20 21:45:11

慢慢练…相信你会成功...