我已参加两次高考，可每次都失眠，我努力去睡但总是睡不着，今年准备最后一搏了。请各位为我支招，解决...

显示全部楼层 · 2013-7-9 23:27:13

别胡思乱想给你以下建议：1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音...

千问 · 2013-7-9 23:27:13

努力复习尽力备战就不要再想太多减轻思想上的压力关于失眠是这样的你越是想睡渴望睡你反而更是睡不着另外静静地躺着比如做梦对于身体的休息反而更好即使一夜都不做梦也是最好的休息但是一般人不懂这个道理也难以理解你可以慢慢体验反而你这样想的时候也许很快就会睡着啦但你要是信我的你还要保持一种心态就是我千万别睡着呀反复这样默默地劝...

千问 · 2013-7-9 23:27:13

还是心理问题，别太在意就好，大学都一样，失眠最好的解决办法就是睡前多运动，俯卧撑，仰卧起坐使劲做，做到没劲在做，保管睡好，也不会乱想...

千问 · 2013-7-9 23:27:13

睡眠时一定要放松，，慢慢地就睡着了，，哈哈不要过大压力，，我也复读过，，觉着高四比高三更轻松，，更美好...

千问 · 2013-7-9 23:27:13

没必要的我今年大学都毕业了~高考固然重要但是不是说一考定终身。你如果要做生意，考上大学对你来说作用不太大，你完全可以不用担心考的什么样因为学历对你来说作用微乎其微你需要的东西可以日后慢慢充电你如果想进单位现在考公务员事业单位其实要求不高大部分本科都行自考的成教的函授都可以你就算考了个专科也能报公务员再说还可以升本...