胖子怎样训练弹跳力，我是打篮球的

显示全部楼层 · 2013-7-11 14:53:07

我觉得你应该先减肥，练弹跳的话，跳绳是一个蛮好的办法，贵在坚持！相信会有长进的！（给我加加分哦）...

千问 · 2013-7-11 14:53:07

弹跳不好主要是下肢力量不足或者爆发力不够，针对你这种情况应该是爆发力不够，应当多做做蛙跳、蹲下起等，给自己定个量，坚持一段时间会有效果的...

千问 · 2013-7-11 14:53:07

多锻炼小腿肌肉，经常做弹跳训练，例如青蛙跳，原地跳，深海蹲等等...

千问 · 2013-7-11 14:53:07

不建议你拉伸跟腱，教你一个简单的方法：把脚掌前部放在台阶上，脚跟悬空，向上提脚跟，反复练习可以增加弹跳高度。另外减减肥也好...

千问 · 2013-7-11 14:53:07

经常用脚尖走路锻炼小腿肌肉只要把小腿肌肉练出来了多跳个三四十公分是小ks 我初中也算胖吧当时也就接近170但是我小腿比较发达还是可以摸到学校的篮板好像是二米九的篮板正规的...