晚上总是失眠，有没有什么有效的方法。

显示全部楼层 · 2012-9-1 15:53:56

失眠给我们的生活、工作带来了很多不便，严重的影响我们的身体健康，那我们就应该提前做好一些预防工作，那么失眠怎么预防呢？下面是成都汇康中西医结合医院的专家为您指出预防失眠应该避免的三大忌。一、忌生活无规律。要制定一套合理的作息时间，也可根据时节调整时间，遵从中医的自然法则。建议休息时间，晚上十点半休息，早上六点半起。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午适当休息一小段时间，可能会更好些。总之，要合理安排休息之间，不要总是没有生活规律。二、忌油腻食物，少食海鲜，宜饮食清淡。这一点中老年应当特别注意，因为中老年的新陈代谢能力已经过了巅峰之期，对于些油腻食物、海鲜类消化能力下降。如果使用的话，会加重胃部负担，晚上睡觉时，身体还处于消化状态，带...

千问 · 2012-9-1 15:53:56

常常失眠，说明你有很多心事，超出了你的心理负荷能力。先通过中药安安神，然后多运动，最重要的是－找心理医师倾诉，说出你的烦恼，让他帮助你解决，这很重要!另外，晚上不要喝茶、咖啡之类提神的东西。...

千问 · 2012-9-1 15:53:56

你试试瑜伽呼吸。比如你睡觉的时候呼吸保持三长两短。还有就是早上起早点咯。。。关闭娱乐设备。希望你有所好转...