我的睡眠质量很差，不容睡着，容易做梦，整夜整夜的做，怎么办？

显示全部楼层 · 2012-9-8 18:50:37

提高睡眠质量的九个小窍门1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，...

千问 · 2012-9-8 18:50:37

建议做瑜伽。瑜伽能让人静心。心静了、放松了。睡眠也会好起来的。...

千问 · 2012-9-8 18:50:37

睡前喝一口葡萄酒或者干红的那种。。。。...

千问 · 2012-9-8 18:50:37

做梦是深睡眠的表现...

千问 · 2012-9-8 18:50:37

做梦时也是很常见的事，你应该平时注意做事习惯，培养一个好的睡觉习惯，入睡时尽量放松心情，不要想太多白天没做好活做得太好的事情，做梦是留在大脑皮层上的那些残留记忆导致的，俗话说：日有所思夜有所梦。...