我（男）现在身高175，体重已经在148斤左右了，因为是学生，经济条件不足，希望能有一些好的运动方案...

显示全部楼层 · 2012-9-9 00:26:33

建议你练瑜伽吧，男女皆宜，不反弹。瑜伽是很缓慢的运动，树式可以塑身，是瑜伽的经典姿势，很多中外的电影明星都练它。单.双竖腿功，单.双腿旋转功，蹬自行车式等等，既减腿部赘肉也练腹肌。这些姿势既简单又实用。但是要坚持，每天最少练半小时，动作要慢，配合呼吸，练上三个月保证有效果。一定要空腹练，或者饭后二到三小时再练。建议早上刚起床或者晚上临睡前练习。至于吃吗：想瘦腰吃草莓；想瘦腹吃番茄；瘦大腿吃白萝卜；瘦小腿吃西瓜...

千问 · 2012-9-9 00:26:33

运动上打篮球和两头起，还有俯卧撑（双手打开度挺大的那种，锻炼上身的）吃的话，不要太油腻，一荤一素搭配，素可以多余荤...

千问 · 2012-9-9 00:26:33

做有氧运动，每天饭后1小时急步走40分钟，只要持之以恒，一定有效...