我是一个17岁男孩，每天做50个俯卧撑和100个仰卧起坐，我身高，180体重也一样这样有用吗。

显示全部楼层 · 2012-9-15 17:11:51

有用，但是效果慢。因为，你现在身高180CM、体重90KG，在标准体重之上，17岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早...

千问 · 2012-9-15 17:11:51

没用的 50个俯卧撑 100个仰卧起坐的量效果甚微啊俯卧撑主要增加三头肌和胸肌和三角肌的力量仰卧起坐也只是训练了上六块腹肌而且你这个量别说是减肥了增长肌肉都很难要选择全身运动的项目比如跑步游泳可充分活动全身肌肉还有就是训练不是一气呵成你需要把你的数量增加分组完成比如说你可以40个俯卧撑一组每天做4-6组中间休息时间为...

千问 · 2012-9-15 17:11:51

健身是要持久的，楼主要注意锻炼方法，首先不要每天锻炼一个地方的肌肉【腹肌除外】，还有就是要多组次进行刺激，不能一天就练一组，你可以每次做30个俯卧撑，做5组，仰卧起坐每次50，做5组，还要注意运动完后半小时左右吃一些蛋白品，第二天在锻炼另一个地方的肌肉...

千问 · 2012-9-15 17:11:51

有用，只要你肯坚持！...

千问 · 2012-9-15 17:11:51

有用...