除了家人外说话都很紧张没说几句就开始结巴去买东西的时候反正有关社交的要怎么消除

显示全部楼层 · 2013-10-8 22:14:50

社交恐惧心理的自我调节方法：1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其...

千问 · 2013-10-8 22:14:50

你这属于心理障碍，建议你进行学习培训，你去西安口语交际专修学校问问吧...

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除了家人外说话都很紧张没说几句就开始结巴去买东西的时候反正有关社交的要怎么消除