如何尽快适应时差

11 |

1 | 2018-4-7 07:51:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

一般来说，每跨越一个时区大约需要一天左右才能使体内生物钟适应当地时间，时差会破坏人体生物钟节律，导致一系列生理紊乱现象。有一个小窍门能克服时差带来的麻烦，一上飞机就把手表拨到目的地时间，完全按照目的地的时间生活。到了该休息的时候，你不困，也要放下舷窗上的遮阳板，闭目养神；不到该睡的时候，你就是困极了，也得打开舷窗的遮阳板或打开阅读灯，硬挺着不睡。到达目的地后夜间再睡上一觉，你自己身体内的生物钟就会强制调整过来。另外，在飞机上应当尽量喝水，不要喝含酒精的饮料；穿宽松的衣服，以便于体内的血液流动；如有可能，尽量选乘白天抵达目的地的航班，这样就比较容易调整体内生物钟节律。...

使用道具举报

返回列表发新帖

千问

主题	0 回帖	4882万积分

论坛元老

Rank: 8 Rank: 8

积分: 48824836

回复楼主返回列表

问答

热门排行