运动后全身酸痛怎么办

显示全部楼层 · 2013-10-12 12:20:48

，cindy讲：这几天晚上坚持运动减肥方法出现全身酸痛的现象，往往是不经常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，就会出现全身酸痛的现象，全身酸痛与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。会出现全身酸痛的现象。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生全身酸痛。经常运动的人就不会全身酸痛，运动时...

千问 · 2013-10-12 12:20:48

教你一套放松动作，让你远离酸痛...

千问 · 2013-10-12 12:20:48

运动后肌肉酸痛怎么办，这个视频告诉您...