锻炼肌肉一个月休息几天最好？

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1 | 2013-10-13 09:20:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

其他部位的肌肉休息时间的话还要看你的锻炼程度，大力度的话就休息72小时，适中的话就休息48小时，仅仅是健身的话24小时也行。结合你身体的状况，锻炼后精神能在24小时内恢复的话那你就休息24小时就能锻炼了.锻炼不是一天二天事，别急于求成,做好计划，能适合自身身体条件，长期渐进。...

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论坛元老

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