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做什么运动可以令手臂和腹部都瘦下来?

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1 | 2013-10-13 11:29:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

有几个我认为效果不错的方法：一是横仰卧床上，把臀部以下的部分伸出床外，先并拢膝盖，双脚收回靠在臀部，然后缓缓向前伸出伸得笔直再收回，靠在臀部，如此反复一天做两次十个，真的很锻炼腹肌，头几天做完肚子疼得不能笑，不过坚持一下就好了。二是做向上拉伸动作，这个在办公室也能做，方法是：双臂向上伸直手心向内合在一起手臂尽量紧靠耳朵双臂用力向上伸，保持这个动作一分钟，一天做五次，既锻炼腹部又锻炼手臂。搭配这个动作还有一个提臀瘦大腿的，顺便给你介绍下：按立正的姿势，双脚脚尖并拢。双手扶臀，然后用脚弓的力量把身体往上抬，通俗地说就是踮脚，然后放下，反复做一分钟，一天做五次，可以和前面那个动作一起做。这两个动作特别适合上班久坐的美女，过一个小时起来舒展一下既美丽体型又舒...

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