怎样有效减肥下半身

显示全部楼层 · 2013-10-11 22:36:04

每天至少运动20分钟。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长，这是对下身肥胖怎样减肥最有效的减肥方法。公仔箱论坛, [( e! O! U+ A6 v' c3 b游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此这也是减去腿部...

千问 · 2013-10-11 22:36:04

做深蹲，可以瘦大腿.可以分组做，一组做50个左右，做2~3组.跳绳，可以瘦小腿，连续跳5分钟、10分钟、20分钟……依次增加时间长短，不必第一次就跳很长的时间，可以根据自己的身体情况来设定…可以多吃芹菜瘦腿………...

千问 · 2013-10-11 22:36:04

倒立可以快速瘦腿的，不过自己要小心哦。...

千问 · 2013-10-11 22:36:04

猕猴桃，苹果，都是瘦腿的...

千问 · 2013-10-11 22:36:04

暴走，节食，好像没更好的办法了。...