冬天做什么运动最好

显示全部楼层 · 2006-9-10 14:03:50

通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。

千问 · 2006-9-10 14:03:50

其实是游泳，非常能促进血液循环。而且特别不容易感冒。还有减肥功效比夏天明显。

千问 · 2006-9-10 14:03:50

冬天可以晨练全身伸展下那样我感觉对血液循环有好出!~

千问 · 2006-9-10 14:03:50

跑步。

千问 · 2006-9-10 14:03:50

冬泳我最爱跑步,所以你也去跑步,没错的了.不要狂跑.

千问 · 2006-9-10 14:03:50

慢跑步啊