最近复习考研，不知道是不是坐太久了，腰和背都好痛，而且痛了好几天了，请问有什么方法可以缓解？

显示全部楼层 · 2021-2-28 18:24:13

朋友你好！你这个问题我当年考研备考时也出现过，就是长时间久坐导致的，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛，腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，极易导致腰椎病的发生。而且有几天会特别的疼，甚至睡觉躺着都不行。网上有人建议按摩之类的，有的还说外用膏药。说实话，这些建议对于紧张备考的人来说，根本不实用，我的建议：
首先，你别担心，这种剧烈疼痛基本上3-5天左右后就会消失了，如果一周还痛那就要去医院检查，考虑是否是其他问题了。我当时的辅助办法就是，每天早晨起来顺着校园小路慢走、活动一会，看书的时候每3个小时就休息一会，走出教室转转。
朋友，现在是备考的关键时间，你一定在努力！祝福你好运！一定会考研成功的！上帝看着那...

千问 · 2021-2-28 18:24:13

是啊，肯定是坐的时间有点长了。我大三考研的时候也是这样子，长时间对胃也不太好。可以把复习的形式错开，比如前2节课在教室看书做题，后边去教室外面读读书，背背专业课啥的，都不错。考研是一个漫长的过程，身体非常重要滴！...

千问 · 2021-2-28 18:24:13

我当年也是这样，主要是长时间保持坐立姿势的结果。你可以背后放个小靠垫，然后，每隔40分钟左右出去活动下，伸伸懒腰，来回爬楼梯。看似浪费时间，实际上对精神状态也有很大的帮助。祝，考研顺利~...

千问 · 2021-2-28 18:24:13

我也是啊，开始怪我妈妈把床垫的不够厚，后来发现问题了，是每天坐的时间太长了，又是脖子也疼。我后来，晚饭休息一会儿，就出去慢跑小时，疼的时候我还涂了云南白药了。主要还是要东，其实看书从早上看，到了晚上六点过的时候，就已经很疲惫了，看书效率也不是很高，就算喝了咖啡也效果不明显，出去跑跑不，慢跑，不要猛跑，猛跑效果不是很好，而且太猛了，你跑完了也不想看书了，慢跑稍...