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如何在一星期内提高长跑能力

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查看11 | 回复3 | 2013-10-16 13:06:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.呼吸要均匀,最好是两步一吸(呼) 2.刚刚开始千万不要冲刺!我就是刚刚开始冲刺到最后不得不用尽力气跑完最后一圈 3.跨步一定要大,要匀速,因为在跑步时你如果一慢下来,没有十足的毅力是很难再加速的 4.跑完之后不要马上坐下休息,否则你很可能眼睛发花,想吐...
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千问 | 2013-10-16 13:06:23 | 显示全部楼层
长跑练的是耐力 你可以每天去打篮球和跑圈也可以做蹲起 1周内的话每天：蹲起50个，跑5圈200米，打1个小时篮球...
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千问 | 2013-10-16 13:06:23 | 显示全部楼层
挤时间练，比如：天天跑去上学，放学！...
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