骨质疏松怎么办？

显示全部楼层 · 2013-10-19 10:28:10

骨质疏松要注意多吃正分子#骨胶原#低聚肽粉，钙丰富，注意饮食结构的平衡，多补充钙质，维生素D的最佳天然来源是鲑鱼、沙丁鱼及鲔鱼。另外，有些钙质补充物也含维生素D。医生一般不推荐服用维生素D补充物，因为剂量过高时，可能有害。多吃富曾钙的食物青花菜、球芽甘蓝、豆芽、春菜、甘蓝菜、芥末水芹、瑞士甜菜以及其他绿色蔬菜都富含容易吸收的钙质。惟一的例外是菠菜、虽然菠菜含有大量钙质，但却不容易吸收，你能吸收的钙质就少了些。另外还要了解其他的一些禁忌。（1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。恰玛古富...

千问 · 2013-10-19 10:28:10

补充钙，平时多喝骨头汤、牛奶之类的含钙较多的食物，也可以外加补充钙片，目前市场上钙片的牌子众多，比较主流的品牌有：钙尔奇、迪巧、乐力等等，钙尔奇有推出一种专门针对中老年人的，你可到各大药店购买。...

千问 · 2013-10-19 10:28:10

过了50岁就得补钙了，建议你给你老爸买盒钙片，另外平时多炖筒子骨汤喝（加几滴白醋），骨头汤是天然的补钙产品。然后提醒一句，年纪大了，钙流失得很快的，即便天天在补也是会流失得，所以一定要让你老爸平时生活注意点，千万不要摔跤了，老人摔跤了非常容易骨折的。祝天下的老人身体健康，晚年幸福。...

千问 · 2013-10-19 10:28:10

主要别磕着碰着，多吃含钙丰富的食物，最好直接补钙，安利的倍力健可以增加骨密度，因为含有多种维生素，更有力与钙的吸收，平时不要喝饮料。...

千问 · 2013-10-19 10:28:10

吃含钙量高的蔬菜和水果,适量吃些钙片,少量运动一下晒晒太阳会有利于钙的吸收....