怎样提高自己的身体素质？

显示全部楼层 · 2017-8-7 09:22:15

一，要身心愉快．保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。二，饮食多样，不挑食．养成良好的饮食习惯，定时定量，少量多餐，细嚼慢咽，改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。三，适当运动．对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因...

千问 · 2017-8-7 09:22:15

素质教育是以提高全民素质的主要目标教育。而实施素质教育要靠教师来完成，教师可谓教育之灵魂，智慧的启迪者。柳斌指出：“下更大的力量，大幅提高高中小学教师队伍的素质，用师资队伍的高质量，来保证基础教育的高质量。”所以，当前提高教师自身素质的任务尤为迫切，也是实施素质教育的关键所在。一、要培养自身的敬业观1、要站在祖国，民族兴衰成败的高度审视自己，...

千问 · 2017-8-7 09:22:15

如何提高身体素质？...

千问 · 2017-8-7 09:22:15

天天坚持锻炼...

千问 · 2017-8-7 09:22:15

多锻炼，多运动...