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怎样跑步才能锻炼身体？

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查看11 | 回复4 | 2013-7-1 23:19:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
如果你想锻炼身体 建议你没天至少慢跑30分钟 速度平均3分钟跑400米就可以 但是如果你想减少脂肪的话 那么至少要跑40分钟以上才有效果 因为慢跑的前30分钟主要消耗的是体内的血糖 而只有坚持30分钟以上 才能燃烧体内的脂肪 希望能够帮到您...
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千问 | 2013-7-1 23:19:38 | 显示全部楼层



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千问 | 2013-7-1 23:19:38 | 显示全部楼层
慢跑吧，晚上没事的时候去跑几圈，锻炼心肺...
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千问 | 2013-7-1 23:19:38 | 显示全部楼层
首先是保证心脏的承受能力，安全心率是180/分钟，在你跑步时，只要心跳速度不超过这个就是安全的。其次应遵循循序渐进的原则，从10分钟的慢跑，慢慢加量到一小时，两小时。但每天剧烈运动不宜超过两小时，否则达不到锻炼的效果，反而有害...
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