午睡一般睡几个小时好呢?

显示全部楼层 · 2006-9-12 13:33:14

半个小时。健康的午睡以15－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。高质量午睡：1、饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。2、尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。3、办公室通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4、午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。5、如果佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。6、刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3分钟后，自然就会很快地进入睡眠状态。7、午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。

千问 · 2006-9-12 13:33:14

一个小时左右就够了，睡长了反而让人感觉到有越睡越想睡的倦怠情况，一个小时正好让人充分休息了，有一个比较饱满的精神状态投入下午的工作中去。

千问 · 2006-9-12 13:33:14

午睡不必睡那么长时间,眯一小会就行,一般睡半个时辰左右比较好,超过一个小时就进入深沉睡眠状态了.注意,不要趴在桌子上睡觉,这样容易使视力下降.

千问 · 2006-9-12 13:33:14

午睡的时间一般控制在一个小时以内为好，半个小时的午睡就能让人的身体得到较好的恢复。午睡的时间太长了会让人的精神不佳，且不利于人的健康。半个小时至一个小时左右，睡太久的话不是很有利于人体把。

千问 · 2006-9-12 13:33:14

半个到一个半,不能睡多了,没时间稍微躺会儿也行.

千问 · 2006-9-12 13:33:14

要看个人情况了，只要有点醒了，就不要再睡下去了

千问 · 2006-9-12 13:33:14

千问 · 2006-9-12 13:33:14

1-2小时1个小时

千问 · 2006-9-12 13:33:14

1个小时

千问 · 2006-9-12 13:33:14

0.5--1小时