为什么NBA里的球员都跳得那么高？他们怎么练上去的？

显示全部楼层 · 2013-10-19 14:09:15

天赋+上苦练先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 ...

千问 · 2013-10-19 14:09:15

能去那里都是有一定天分的，弹跳力应该与生俱来的就很好，在加上长期打篮球，长期跳跃，自然就上去了...

千问 · 2013-10-19 14:09:15

他们有些靠天赋，有些是后天练出来的。他们不像其他人一样，而是每天努力练出来的...

千问 · 2013-10-19 14:09:15

自身原因：他们的身高很高！
其他原因！职业的训练方式！...

千问 · 2013-10-19 14:09:15

唉呀！这个麻，不是只跳就可以的，还要每天拉韧带，然后坚持蛙跳，一定要坚持。！！！...