倒立的技巧和控腰的技巧

显示全部楼层 · 2013-10-19 16:22:37

倒立技巧讲简单点就是---学习..平衡..控制..以及..稳定..等技巧。 1.找一墙壁倒立后身体胸部面对墙壁一直往后推到墙壁贴紧墙壁呈一直线。请勿倒立后背对墙壁会导致身体体线非呈一直线垂直状态。良好的倒立姿势:手.头.肩.胸.腹.脚尖.必需呈一直线状态。 2.找一单杠双手紧握单杠后身体呈一直线状态双腿夹紧臀部紧缩体会身体呈一直线的感觉。 3.先练习头手倒立也就是三点倒立,对于初学倒立者有很大的助益.此动作可帮助初学倒立者快速体会倒立后的感觉同时学会掌握倒立的感觉跟技巧。 4.进阶练习成双手倒立,三点倒立练到稳定性以及平衡感都可以掌握其中的技巧后,练习者就可以利用你在练头手倒立的动作同时将双手臂往...

千问 · 2013-10-19 16:22:37

1.身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展;2.头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢;⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下;4.然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次;...

千问 · 2013-10-19 16:22:37

这个说是不管用的..你只有不停地倒立练习...自己去感悟...所以你要勤奋地练习....

千问 · 2013-10-19 16:22:37

简单的说，首先要有足够的手臂力量，以保证双腿离地，胳膊保持伸直第二，刚开始练习时借用墙壁第三，腿能放墙上了在强调腰，可辅助练习腰腹背肌...