夏天饮食需要注意什么

显示全部楼层 · 2013-7-6 17:32:27

一，食物摄入量要均衡，以清淡为主。多吃苦味食品，苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、清热解暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能，苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。苦味食品如：苦瓜、蒲公英|、茶叶、苦菜等。在夏日人的新陈代谢快，出汗多，应多吃一些能补充钙质和维生素的食品，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品，少吃油腻和辛辣食物，多喝清热降暑的汤羹比如：绿豆粥、银耳汤、，总之，合理调节好自己的饮食结构二，补充流失的盐分。总所周知，夏天出汗多，身体的盐分流失也多，盐分流失多那么钾离子也就流失得多，所以我们要补充身体流失的盐分，可以每天饮用适量...

千问 · 2013-7-6 17:32:27

饮食要清淡，少吃油腻的、辛辣的食品，多吃一些水果、蔬菜。...

千问 · 2013-7-6 17:32:27

多吃蔬菜，少吃肉，最重要的别吃变质的食物！...

千问 · 2013-7-6 17:32:27

少吃冷饮，喝绿豆汤...