体育生在平常生活应该注意什么？

显示全部楼层 · 2013-10-23 14:35:56

体育锻炼需要补充营养在追求现代生活方式的今天，体育锻炼越来越受到人们的重视，体育锻炼对增强体质、促进健康的功效已经为人们所熟知，而膳食营养在运动前、中、后的补充同样是一个不容忽视的问题。人体在运动过程中，维生素和微量元素具有调节物质和能量代谢，在运动过程中，由于身体代谢水平的增加，加快了机体内维生素和微量元素的消耗，同时，出汗等脱水现象则会加速这一个过程，从而影响了机体内环境的稳定。有效地恢复锻炼过程中丢失的体液，关键在于恢复总量和电解质，因为保持身体体液的平衡是运动后补充液体量的重要依据；如：在锻炼过程中丢失50%的体液，那么，运动后液体的补充量应该明显超过50%，甚至到100%～150%，才能加快运动后体液的恢复速度。...

千问 · 2013-10-23 14:35:56

营养很重要但在炎热的夏天希望你能有良好的睡眠要不是会中暑的...

千问 · 2013-10-23 14:35:56

平常要经常吃冬瓜和水减少中暑...

千问 · 2013-10-23 14:35:56

要注意补充营养...