首先当然是体能训练，先跑5-10分钟左右，注意自己的呼吸，应保持平稳水平。再来就是压腿，一左一右的往下压，尽量拉开韧带。接着就是用手掌往地下压，双脚要并拢。最后就是做一字马，横压。还有空手道主要的学习内容就是平安段，共六段，你可以上网查阅有关资料，视频，如果真的要学好，就去本地的道馆学习吧女孩子的话应该注重一下柔韧性的练习,比较容易也比较有优势.练练一字马和大字马,慢慢来不要太急进,以免受伤练好的话对踢腿很有帮助第二是耐力,因为空手道的训练比较需要吃苦,耐力很重要,可以通过跑步锻炼再就是深呼吸,需要在短暂的休息时间里通过深呼吸调整一下体力,训练起来事半功倍还有更正一下楼上的,空手道主要练习内容是基本,组手和型,平安是型的一种,而...
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