长肌肉，吃鸡蛋有用吗

显示全部楼层 · 2013-7-12 15:02:30

我想你是想练上肢力量吧上肢力量对于打篮球来说非常有用而且对于身材来说也是至关重要对于不是专业练健美的来说下肢力量不需要太强要不不打粗腿也不好看是吧还有就是下肢力量太大太有肌肉的型了对于你的弹跳又会有影响对你的打篮球也没有什么帮助首先拿针对你打篮球的这个爱好我想上肢臂力上的你应该是最想训练的首先三角肌；这个肌肉对于你打篮球盖帽啥的想到用好处三角肌有很多动作来雕琢他：前平局是练习胸大肌上束和三角肌前束这个你参考下面的联系方法侧平举、俯身侧平举这些分别是三角肌不同部位的肌肉的1天练胸肌俯卧撑有效增大胸肌中部初学者的较好动作 15个2-3秒下 3-4秒起要保持肌肉始终保持紧张主动肌发力中间休息2...

千问 · 2013-7-12 15:02:30

鸡蛋富含优质蛋白，对于增肌有一定的帮助。但是蛋黄每天不能多吃，胆固醇高，每天最多吃一个蛋黄就够了。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉...

千问 · 2013-7-12 15:02:30

日常生活中，鸡蛋是最普通不过的营养食品，常认为它有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等作用。然而，日本科学家进行的一项长达14年的研究发现，与同龄人相比，每天吃1个或以上数量鸡蛋的妇女，与每周只吃一个或两个鸡蛋的妇女相比，死亡率要高一些。每天吃一个蛋：女性死亡率提高22％日本学者选择了9300名男女作为研究对象，这些人都曾经在1980年...

千问 · 2013-7-12 15:02:30

1.80的个头才60KG，已经是偏瘦了，吃鸡蛋对长肌肉当然有用，在正餐多吃蛋白质一类的食物，平时要多喝水，睡眠要充足，别熬夜。还有你自己去健身练力量要从轻的练起，不要一开始就拿太重的练，不然很容易弄伤自己！...

千问 · 2013-7-12 15:02:30

鸡蛋吃多了会对消化系统产生障碍，多吃素肉、牛奶、鱼油等等，注意休息不可过量一个月可见效果...