吃什么能促进高盖牛奶中盖的吸收？

显示全部楼层 · 2013-7-13 19:32:06

平时我们不光要补钙，更需要补充能促进钙吸收的物质——维生素D，在天气好的时候，每天到户外活动晒晒太阳，因为太阳光中的紫外线照射皮肤后，能够使人体自身合成维生素D，而这也是人体内维生素D的主要来源。如果遇到冬春季节不能外出活动，就要考虑额外补充适量的维生素D以满足身体需要。维生素D在食物中含量比较少，但鱼类维生素含量很多，可以多吃鱼，牛奶的维生素D含量也非常丰富，所以喝牛奶是补钙的最好选择，既含丰富的钙，还含有其他能促进钙吸收的辅助元素。另外，告诉你一个小窍门，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时，补钙后不易多喝水，因为这样会冲淡钙质，也不要摄入过多的草酸，草酸溶于蔬菜中，它回影响和阻止钙的吸收，烹饪事，将蔬菜用水焯一下，就可以去处蔬菜中的草...

千问 · 2013-7-13 19:32:06

增加维生素D摄入，每天晒半个小时太阳就有足够的Vd了，另外乳制品不宜和蔬菜水果同时食用，影响Ca吸收...

千问 · 2013-7-13 19:32:06

盖得吸收需要维生素 d 配合吃维生素d会增加钙的吸收...

千问 · 2013-7-13 19:32:06

牛奶不能单喝最好配上点甜点面包这样有助于牛奶营养的充分吸收...