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怎么锻炼手腕力量？我刚打羽毛球的，感觉自己手腕力量不行，该怎么练习，求指导，

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4 | 2012-9-5 10:55:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

找个容易拿得，最好是可以握的重物（推荐：网球拍、装水的饮料瓶等等），划八字，不要过度，循序渐进，这对力量和灵活都是很有效的训练方法。贵在坚持！~...

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千问 | 2012-9-5 10:55:14 | 显示全部楼层

没有哑铃，可以用矿泉水瓶装点泥沙之类的，看自己的实际情况...

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千问 | 2012-9-5 10:55:14 | 显示全部楼层

随便拿本厚点的书甩腕子打羽毛球的时候可以换个网球拍甩拍...

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千问 | 2012-9-5 10:55:14 | 显示全部楼层

买瓶矿泉水，然后在家画八字，这是专门训练手腕力量和灵活的方法。...

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