控制热量要多少天才会瘦

显示全部楼层 · 2012-9-28 03:42:45

一般两三天就会看到效果，关键方法要正确。我是健身教练，首先不太了解你的情况，给你一点大概的建议，我带的会员最高纪录一个月减脂52斤，当然这要配合饮食起居还有锻炼。我也有带过高三的学生，他们一般没时间锻炼的。一般如果饮食正确的话，不需要太多的锻炼就可以达到很好的效果，来说说饮食，早餐的话应该补充高蛋白的东西，比如鸡蛋牛奶豆浆酸奶，此时应该注意植物蛋白和动物蛋白不要同吃，比如豆浆属于植物，鸡蛋属于动物，不清楚的话可以百度。吃完这些还要加一根香蕉，香蕉中的碳水化合物可以帮助蛋白质的吸收。然后这一天的饮食你要注意少吃多餐，有人说叫你吃番茄黄瓜，其实这没错，只是不要认为这就代替了一餐饭，少吃多餐可以提高食物热效应（可以搜索一下百度百科），打个比方你吃进去一个黄瓜...

千问 · 2012-9-28 03:42:45

控制热量最后还是会消耗你身体器官的机能最好不要这样因为人每天会有个最低耗能热量不够就好消耗你的内脏能量我倒是用过一个方法喝柠檬水代替矿泉水坚持一个月也不用节食的我瘦了8斤不过那个水口感不太好酸苦...

千问 · 2012-9-28 03:42:45

饮食要有规律清淡，不用做太多运动的，也不会有什么副作用。养成良好的饮食习惯最重要。应该一个星期就能看出点效果来。本人也做过好多种减肥方法，这种方法是最有效最长久的。...

千问 · 2012-9-28 03:42:45

首先你要知道一公斤肉要消耗7700大卡的能量你要是一天能消耗7700大卡。你一天就能瘦1公斤减肥是一个选序渐进的过程，慢慢来吧...

千问 · 2012-9-28 03:42:45

汗....瞎忽悠人
要看你的年龄
性别
从事工作等等
我是有一点靠这个减肥的
半年见到40斤...