400米怎么跑啊？每次跑到300米的时候手臂开始摆的慢，幅度又小，腿脚步子放慢放小。很烦啊！很累啊！

显示全部楼层 · 2012-9-16 14:00:00

除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。极点”和”第二次呼吸” 跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适...

千问 · 2012-9-16 14:00:00

多练点，我们学校运动会跑2700，每次都是我第一。我经常练的...

千问 · 2012-9-16 14:00:00

这个、、平常要多练的，前面别跑太快，不要太落后就行，最后200冲刺。不要被别人影响...

千问 · 2012-9-16 14:00:00

开始不要跑太快，调整呼吸...

千问 · 2012-9-16 14:00:00

呼吸...