第一次做完俯卧撑后，第二天连一个都做不到是休息还是继续做不标准的

显示全部楼层 · 2012-9-16 15:09:14

当然是休息了，你连一个都做不到，你怎么以再做？锻炼一定要循序渐进，慢慢来。另外，准备活动一定要充分。...

千问 · 2012-9-16 15:09:14

先休息一天，等肌肉恢复之后再继续，然后加大量。因为你现在处在一个瓶颈，肌肉块的增大是靠肌纤维的撕裂然后变粗的。如果你现在硬做的话，很容易肌肉拉伤。...

千问 · 2012-9-16 15:09:14

继续做，这是在锻炼你的肌肉力量，一定要坚持，但是注意数量，不可超过肌肉的极限……...

千问 · 2012-9-16 15:09:14

也是做标准的，下去了就起不来了...