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我17岁，高179，重70，现在我的肌肉很难提高，有啥办法？（我哑铃40斤，弯臂10个，4组，伏卧撑，25个，...

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查看11 | 回复3 | 2012-9-17 20:29:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
加重量 ，要不就用超级组，要不把动作全部换掉，一块肌肉有很多种动作的， 有种一个动作做1000次的办法你可以试试，还有就是考补给冲了，...
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千问 | 2012-9-17 20:29:35 | 显示全部楼层
多多运动，像跑步之类的，多补充含有蛋白质的食物，也要多方面的补充营养...
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千问 | 2012-9-17 20:29:35 | 显示全部楼层
多打篮球。很好的运动。促进身体各方面生长...
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