吃很多都长不胖，要怎么才能胖呢，平常运动挺多的

显示全部楼层 · 2012-9-17 13:58:38

1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热...

千问 · 2012-9-17 13:58:38

吃很多但长不胖的人我身边有很多位，我觉得主要是基因问题，因为他们的父母也是比较瘦。...

千问 · 2012-9-17 13:58:38

这是一种体质反正不要强求长胖多吃多运动肯定没错内体好就OK了...

千问 · 2012-9-17 13:58:38

多吃点菜汤菜汁的~...