运动过度，全身酸痛，有没有缓解的办法。

显示全部楼层 · 2016-6-1 20:17:56

运动后酸痛是正常的，不要担心，那是肌肉不适应你的训练强度产生乳酸，建议保持或是量减少运动量，使肌肉组织变适应后再逐渐增加强度，运动后可以喝适量酸奶和淡盐水，平时多吃牛肉可以助长肌肉生成。等不酸痛了在继续练，要循序渐进，那么负荷小一些。所以不要担心，问题不大的，因为长时间没有运动，或者就是运动过度引起，一般不需要治疗。...

千问 · 2016-6-1 20:17:56

运动量大了后，肌肉乳酸堆积过多，又没有做适度的放松运动，自然会肌肉酸痛，如停止运动，大约需要一周左右才能恢复正常。继续做运动量稍小的运动，让肌肉适应变化，两到三天后就可以恢复正常，同时肌肉会发生稍许变化（更结实紧致了）。...

千问 · 2016-6-1 20:17:56

这个是身体运动过度，产生乳酸多，可以做一些缓解的运动，散步，或者体操等。...

千问 · 2016-6-1 20:17:56

按摩....

千问 · 2016-6-1 20:17:56

你是没剧烈运动过吧 .习惯了就好。...