考试还有一段时间而还有几道题没做完时的心慌怎么解决？z怎么做？数学考试

显示全部楼层 · 2006-9-23 18:15:47

考场上的心理调整四法
许多考生担心上了考场出现心理问题。南京都市心理咨询中心周正猷教授认为，不管遇到什么情况，考生如能进行自我心理调整，就可能恢复正常的考试状态。
一是缓解紧张和焦虑可进行松弛训练。如选择呼吸训练法、肌肉松弛法、转移法、自我暗示法等中一种，可以不同程度地缓解紧张和焦虑。
二是阅卷和做题中的心理效应。阅卷可依次，也可不依次，目的是寻找容易做的题目先做，一旦找到易做的题目即全身心投入做起来，一连做了几题之后，自会增加信心，又分散对考试的担忧，缓解紧张。
三是阅卷中难题太多或题目做不出来时的心理调整。一般对5道以上问题感觉很难，或试着做题目一题都未成功，考生的忧虑和紧张情绪会上升。此时可不看也不做，停下来先让自己缓解一下，平静一下。迅速作出高考和该门课期望值的调整，作出“放弃”这门课的决定。在自己接受了“放弃”的决定后，心态也就自然趋于平静了。立足于失败，放松了心情，原来不会做的题反而全会做了。
四是有人交卷会影响自己。你应该下决心，把时间用足，时间就是分数，别人提早交卷我不管，我要用完全部时间，最后交卷。

千问 · 2006-9-23 18:15:47

不要在第一眼不会的题浪费太多的时间,你要保证在答题时间内所有的题至少都是详细看过的.

千问 · 2006-9-23 18:15:47

是你自己太紧张了吧，注意调整

千问 · 2006-9-23 18:15:47

平常就得练啊再就是抓紧时间呗

千问 · 2006-9-23 18:15:47

我只能说放松心情!