请问怎么减胃腩?

显示全部楼层 · 2013-9-30 22:56:13

首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法：一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或...

千问 · 2013-9-30 22:56:13

按摩是最容易的而且不管在什么时候都可以无论是在洗澡晚上睡觉时还有就是无聊时都可以只有在胃腩哪里打圈按摩和问字号形式按就可以每天坚持做10分钟就可以一段时间后你就可以看到你努力的成果...

千问 · 2013-9-30 22:56:13

吃饭少量多餐制，每次吃到七八成饱就好，时间长了自然就好@&@...

千问 · 2013-9-30 22:56:13

俯卧撑+仰卧起坐...