学习舞蹈基本功的方法，女，12，柔韧性较好，有点怕疼，只有一个人

显示全部楼层 · 2013-7-1 20:38:14

基础方法都疼得，不疼没效果！但你可以一点一点加大力度。劈叉，下腰，压腰（双手搭杆子上，两脚与肩同开，下身和上身至少呈90°），人平躺，脚抬30°左右一分钟.........

千问 · 2013-7-1 20:38:14

每周坚持压腿两、三次，一些基本动作下腰等经常练习...

千问 · 2013-7-1 20:38:14

艾玛！我和你一样大滴...每天让麻麻给你拉一下腰呗，或是到舞蹈班上课【我就素哟~~...

千问 · 2013-7-1 20:38:14

没看懂。。。...