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27男，180cm，94公斤，我的减肥方法合理吗

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查看11 | 回复2 | 2013-7-3 01:38:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
不需要这么复杂。尽量不要走，因为心率会降下来。体重大的话。刚开始少跑点。慢慢加时间。减肥需要的是跑步是时间，起码45分钟，1小时是比较好的。再多了对膝盖不好。每半个月减去3-5斤就可以了。拼太狠身体受不了的。...
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千问 | 2013-7-3 01:38:37 | 显示全部楼层
你先要确定你的目标是多少 然后多久时间要到达这个目标 慢跑也还是要有个速度的 慢跑和快走 会不会到后面就一样的速度了 开始强度可以小点 然后运动的时间要保证在至少1个小时...
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