含锌的天然食物有哪些？

显示全部楼层 · 2013-7-8 10:49:24

人体所需的锌必须从食物中摄取，食物中含锌量最高的是食品"锌"含量排行榜第1名: 生蚝(71.2/100克/100克) 第2名: 山核桃(熟)[小核桃](12.59/30克/100克) 第3名: 泥蚶[血蚶，珠蚶](11.59/30克/100克) 第4名: 赤贝(11.58/34克/100克) 第5名: 扇贝(鲜)(11.69/35克/100克) 第6名: 松子(生)(9.02/32克/100克) 第7名: 螺蛳(10.27/37克/100克) 第8名: 山核桃(干)(6.42/24克/100克) 第9名: 蝎子(26.71/100克/100克) 第10名: 沙鸡(10.6/41克/100克) 第11...

千问 · 2013-7-8 10:49:24

锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等， 1.海产品中以牡蛎含锌最为高。 2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等， 3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。 4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。...

千问 · 2013-7-8 10:49:24

生蚝最好，也就是牡蛎。也不用那么麻烦天天吃这么多东西补，只要买点蚝油，每天做菜的时候放几滴就可以了，不但调味，还可以补锌...