因跑步小腿肚涨为什么

显示全部楼层 · 2013-7-9 15:59:36

大部分人是因为运动量不够或者运动量过大引起的涨酸痛...

千问 · 2013-7-9 15:59:36

是由于个人锻炼跑步，肌肉要适应你的跑步需求而增肌，所以感到小腿肚涨。刚开始跑步，由于肌肉的肌糖原不足以维持个人跑步需求所需能量，所以会消耗一部分葡萄糖，以无氧消耗为主（个人不锻炼，腿部供氧不足），造成乳酸堆积，会有酸，麻的感觉，肌肉得到反馈，知道自身不足，肌肉开始增殖，小腿就会感到涨。...

千问 · 2013-7-9 15:59:36

以下是别人推荐我的减肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。...